“同样是发作性睡病，为什么有些人能正常工作生活，有些人总被嗜睡、猝倒困扰？”
不少患者和家属都有这样的疑问。其实发作性睡病的症状波动，除了与疾病本身的神经调节异常有关外，更与日常作息、情绪管理、行为习惯等自身可控因素密切相关。那些症状反复、影响生活质量的患者，往往忽视了这些“隐形推手”。
隐形推手：昼夜颠倒，打乱神经节律平衡
发作性睡病的核心问题是大脑“清醒-睡眠”调节机制紊乱，而长期熬夜、作息不规律会进一步破坏生物钟。比如凌晨才睡、白天补觉的习惯，会导致褪黑素分泌异常、腺苷堆积，让白天嗜睡加重、夜间失眠（或睡眠质量差），形成“越困越睡、越睡越乱”的恶性循环。临床观察发现：严格遵循“固定作息（如23点前睡、7点起）+ 20分钟午间小憩”的患者，白天猝倒、睡眠瘫痪的频率明显低于作息混乱者，规律作息就是最基础的“稳定器”。
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